Kilka pytań odnośnie kreatyny

1) To pierwszy cykl. Pierwsze pytanie dotyczy długości cyklu - bo ile ludzi, tyle opinii. Czy 8 tygodni to będzie optymalna ilość? Jedni piszą o 4, inni o 5, dużo ludzi o 6-ciu tygodniach. Macie jakieś doświadczenia?

2) Zastanawia mnie również, czy dawkowanie 2x5g w DT i 1x5g w DNT będzie ok, czy lepsza jest tzw. faza nasycenia, a może lepiej codziennie po 5g brać?

3) Czy w DT poleca się branie kreatyny rano, a drugą porcję po treningu? Czy może lepiej będzie bezpośrednio przed treningu + bezpośrednio po treningu? Trenuję po 15, więc ciężko jest z "pustym żołądkiem" przed treningiem. W DNT jak rozumiem, najlepiej jeżeli będę brał rano.

4) Czy mogę ją mieszać z odżywką białkową (mam kreatynę w proszku)? Czytałem dużo opinii o soku winogronowym - a czy może być inny sok, a może najlepiej ze zwykłą wodą, chwilę odczekać, a dopiero potem białko?

Dzięki za opinie :D Wiele pytań, bo po prostu nie lubię po x czasie dowiadywać się, że cały czas coś źle robiłem.

Zmieniony przez - Neoncio w dniu 2015-01-26 20:02:06

1) Od 6-8 tygodni
2) 2x5g w DT i 1x5g w DNT
3) rano i po treningu
4) nie mieszaj mono z białkiem, nie musi być sok, może być woda - tak odczekać

1)8tyg spoko
2)DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g rano
3)jw
4) Możesz mieszać, poprostu będzie sie wolniech wchłaniać co nie znaczy że gorzej