Opinia na temat suplementacji

Witam.

Biorę monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dokupiłem białko WPC 80 i moje pytania są takie: czy łączenie kreatyny z białkiem jest bardziej skuteczną formą suplementacji, czy może zaszkodzić w jakiś sposób? Czy 40g białka po treningu lub 20g białka rano w dzień bez treningu byłoby odpowiednim dodatkiem do suplementacji? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Białko stosuj poprostu według braku w Twojej diecie

w połączeniu nie zaszkodzi
jednak j/w jest to uzupełnienie diety
30-40g po treningu jest dobrym pomysłem