Dodam, że na siłowni jestem 3 razy w tygodniu robiąc trening siłowy i codziennie godzinny trening na bieżni. Poniżej przedstawiam swoją ankietę oraz ułożoną dietę. Dodam, że stosuję BCAA przed każdym treningiem na bieżni.
W poprzedniej redukcji udawało mi się zrzucić nawet do 2 kg tygodniowo. Teraz ledwo udaję się zrzucić 1 kg na tydzień. Proszę o ocenę.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 98
Wzrost : 195
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 96
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 5 razy w tygodniu godzina bieżni
Odżywianie : dieta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, gra w siatkówkę
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana