...
Napisał(a)
Witam. Podjęłam dietę redukcyjną i teraz moja waga jest bardzo niska (43 kilogramy/170 cm wzrostu). Powoduje to ogromne osłabienie. Moja dieta jest niskokaloryczna, ale chciałabym stopniowo zwiększać jej kaloryczność. Nie mam siły, żeby podjąć treningi. Zależy mi na niewielkim podniesieniu wagi i budowie mięśni. Jak powinnam zacząć? O ile zwiększać kaloryczność i kiedy rozpocząć trening? Zależy mi na szczupłym, ładnie wyrzeźbionym ciele. Nie chcę dopuścić do efektu jojo, gwałtownie zwiększając kaloryczność.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mamy wróżyć z fusów?
POdałaś same ogólniki.
POdałaś same ogólniki.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Co mam jeszcze podać? Dziennie zjadam jakies 3 pomidory, 2 ogórki, średnie jabłko,pół opakowania kaszy jaglanej, bułkę z odtłuszczonym serkiem (mała). Jeżeli jestem jeszcze głodna dodaję ewentualnie warzywa, czasami serek homogenizowany około 100 kcal.
Zmieniony przez - grygomart w dniu 2015-01-27 20:52:24
Racje żywieniowe zmniejszałam wolno i stopniowo przez wiele miesięcy.
Zmieniony przez - grygomart w dniu 2015-01-27 20:53:31
Zmieniony przez - grygomart w dniu 2015-01-27 20:52:24
Racje żywieniowe zmniejszałam wolno i stopniowo przez wiele miesięcy.
Zmieniony przez - grygomart w dniu 2015-01-27 20:53:31
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
punkt 4.
Twoje dzienne menu to moje śniadanie. Koszmarnie mało.
punkt 4.
Twoje dzienne menu to moje śniadanie. Koszmarnie mało.
1
...
Napisał(a)
Dlatego pytam, jak wyjść z tej sytuacji. Na razie staram się stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, co jest trudne, bo nie czuję głodu, jednak jeszcze nie ćwiczę
...
Napisał(a)
Jak jesc nie daje rady, to zrob sobie szejka z np. mleka kokosowego, owocu i garsci orzechow i traktuj jako napoj a nie jedzenie w formie stalej. I nie boj sie jedzenia, za dobre cialo i umysl Ci podziekuja.
...
Napisał(a)
grygomartDlatego pytam, jak wyjść z tej sytuacji. Na razie staram się stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, co jest trudne, bo nie czuję głodu, jednak jeszcze nie ćwiczę
W koncepcji i regulaminie działu jest temat "najczęstsze pytania" i jest tam w pkt. 19 opis wychodzenia z diety głodówkowej.
Polecane artykuły