Oliwa z oliwek / Olej Lniany

Witam, od jutra zaczynam dietę redukcyjną - CKD, tutaj mała rozpiska:
1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% === === === 1567 kcal
2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% === === === 1485 kcal
3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% === === === 1402 kcal
4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR.... BMR WYJŚCIOWE === === === 1650 kcal
5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% === === === 1485 kcal
6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% === === === 1402 kcal
7. - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% === === === 1567 kcal
w 14 dniu ładowanie, ale nie o to chodzi.. mam na myśli zdrowe tłuszcze, nie mam pojęcia czym je nabić tak aby nie spożywać nawet 1g węglowodanów w ciągu dnia, zjadałbym sobie 285g makreli wędzonej, później zapiłbym 110g oliwy z oliwek ew. olej lniany.. co o tym sądzicie? ;/

Wrzuć całość diety, widać brak wiedzy doczytaj jeszcze tematy o CKD.

jak miałem 16 lat i robiłem masę, to też piłem pół szklanki oliwy z rana. Z wiekiem nie tylko odszedłem od picia oliwy "na sucho" co zaprzestałem praktycznie jej używania, rozpisując jadłospisy podopiecznym często jest to mniej niż 50g oliwy w skali tygodnia. Utarło się, że oliwa jest niezbędnym elementem diety, co nie koniecznie ma jakiekolwiek uzasadnienie, tak samo uzasadnienia nie ma obawa przed śladowymi ilościami węglowodanów na dietach keto.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-28 00:00:30