Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 66
Wzrost : 175
Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy : brak
Inne sporty: piłka nożna klub sportowy od 3 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skośna i zwykła , gryf łamany, sztangielki , sztangla
Najbardziej zależy mi zgubieniu brzucha i klatki piersiowej wiem ze nie można zrzucać wybranych części ciała tylko trzeba rozłożyć na wszystkie. Na razie zależy mi na zrzuceniu tłuszczu , później można pomyśleć coś więcej. :D Proszę o plan treningowy z liczbą powtórzeń i ewentualnie jakieś linki z dietą tzn z tym co mogę jeść a co nie bo do takiej dokładnej rozpisanej diety na każdy posiłek trudno będzie mi się dostosować bo wiecie szkoła i w ogóle , z góry dziękuje.