9:00 śniadanie
12:00 II śniadanie
17:00 Posiłek przed treningowy
19:00 Posiłek po treningowy
21:30 Kolacja
obiadu nie wepcham między II śniadanie a posiłek przed treningowy bo szkołę mam w godzinach 9/10/11 - 16. Każdy posiłek napisany wyżej przygotowuję sobie sam ale jak wiadomo Mama też robi obiad, którego jak wychodzi w dzień treningowy nie mam kiedy zjeść dlatego moje pytanie brzmi : Czy na kolację muszę jeść typowo białkowy posiłek jak serek wiejski czy twaróg, czy mogę zjeść to co przygotuje mama (dokładnie nie powiem co bo obiad bywa różny) +Whey Mass Builder 50g. - Chodzi mi tylko o dni treningowe 3 w tygodniu, w następne 4 zadbam by znalazł się tam serek, twaróg czy tuńczyk.
Korzystając z chwili kiedy dawkować gainera ? (biorę 2 suplementy kreatynę i Whey Mass Builder)
Pozdrawiam :)