Endomorfik Trening i dieta (pomoc)

Witam!

Jestem przykładem endomorfika któremu mimo prób nie udaje się odpowiednio przybrać na wadze.
Może zacznę od treningu
Trening 3-4 razy w Tygodniu

Waga= 63
Wzrost = 173
Wiek = 21

1 dzień- Klatka biceps, brzuch
2 dzień - Plecy Triceps kaptury
3 dzień - Nogi Barki Brzuch

Każdy trening co 2 dni, trwa około 1 godzinę 10 -20 minut
Każde partia 3-4 Ćwiczenia, 3 serie po 12-8 powtórzeń

Dieta


Staram się jej trzymać ale mam wiele problemów z porannym jedzeniem czasem jest to pół diety 1 posiłku ( odruch wymiotny). Często nie udaje mi się zjeść czegokolwiek do około 12 godziny przez co moja dieta upada.
Piję około 3 litrów napojów dziennie. W 80% to woda)

Jak zastosować?
Mutant mass ( już posiadam)
Monohydrant K** ( już posiadam)

Może wypić Mutanta zaraz po malutkim śniadaniu?

Jak poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca.

Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi!


Zobacz całość: http://www.K**.pl/dieta-i-trening-endomorfik-pomoc-304977.html/#ixzz3Q7DZss2t

Połączenie partii takie sobie te nogi z barkami trochę, kłują w oczy. Lepiej by było to podzielić push / pull/ nogi

A co do diety masz do tego przeznaczony cały dział na forum tam załóż temat .

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam