Naturalny shake, czy gainer?

Witam, piszę ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć coś na temat gainerów, a naturalnie przyrządzonych szejków.
Wczoraj mój kolega, który trenuje ze mną na siłowni, kupił sobie gainer, w porcji (70g) ma 13g białka oraz 47g węglowodanów, jak dobrze pamiętam. Zapłacił za niego 70zł i będzie go pił raz dziennie. Ja codziennie robię sobie taki shake z bananów, płatków owsianych, mleka i twaroga. Wsypuje tam ok 70g płatków, 2 takie średnie banany, 2 szklanki mleka, oraz 50g twaroga białego. Wszystko miksuje, oraz rozlewam sobie do dwóch shakerów, na 2 ''porcje''. Za pomocą kalkulatora kalorii wyliczyłem, że w takiej mojej porcji jest: 21g białka, 60g węglowodanów. Teraz pytanie, czy gainer, kupiony z jakieś firmy, posiada jeszcze jakieś produkty, które przyspieszają przyrost masy, czy równie dobrze mogę nabrać na wadze pijąc taką miksturę, którą robię?
Pozdrawiam

Gainery zwykle mają łatwiej przyswajalne składniki (białko, węglowodany) niż takie domowe wersje - twaróg/mleko to głównie wolnoprzyswajalne białko.

Czasami do tych gainerów dodają kreatynę, dodatkowo leucynę, czy inne dodatki, które mogą przyspieszyć budowę mięśni.

Generalnie gainter to jedzenie w proszku, które można zastąpić odpowiednim posiłkiem.

Dzięki za odpowiedź. Dietę mam niezłą, ćwiczę od 3 tygodni. Mój cel to poprawa masy, sylwetki. Myślisz, że jedząc 5 posiłków dziennie + taki szejk wystarczy? :)

Zawsze, ale to zawsze jeżeli jesteś w stanie jeść normalny posiłek to nigdy nie zastępuj go suplami. Jest to kompletnie bez sensu i nie efektywne. Więc w tym przypadku twoje "szejki" są o niebo lepsze.
Jeżeli masz dietę "niezłą", nie ma tam gainera a widzisz efekty to po co się pakować w dodatkowe koszty.

Jak kolega Cezary... Gainery sa pelne cukrow i innego syfu... Wlasny szejk jest o niebo lepszy