Trening dla osoby ktora nigdy nie chodzila na silownie

Witam, mam 17 lat nigdy nie bylem na silowni. Prosilbym o ulozenie dla mn jakiegos prostego planu i bardzo bardzo prosze o latwe cwiczenia i z tym ze lekaz mi zakazal cwiczen typu martwy ciag czy wioslowanie sztanga.

Z gory bardzo dziekuje.

Zmieniony przez - Ejzo aka w dniu 2015-01-29 16:42:50

No przeciez nikt nie ułoży dla Ciebie / za Ciebie planu.
Poczytaj trochę, ułóż sobie plan sam, zgodnie z możliwościami i zakazami, potem daj tu do oceny.

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_
https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_
https://www.sfd.pl/Co_należy_wiedzieć_o_treningu_siłowym,_czego_się_spodziewać_i_jak_się_do_niego_przyg-t816213.html
3. Atlas ćwiczeń
http://www.atlas.sfd.pl

Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-01-29 17:02:23

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam