pomóżcie z podziałem makro składników :)

No dobra a powieccie mi jak to jest powinienem na redukcji jeść 2,5g białka na kg masy tak? ja jem ze 3g na kg masy. Białka powinienem jeść od 2 do 3 a reszta z tłuszczy? tak ktoś sie wypowiadał kiedyś... Jak mam to zrobić ważąc 80kg i jedząc teraz kalorii 2700-2800 ponieważ schodze po 100 tygodniowo żeby zejść do odpowiedniej porcji kalorii. Czyli 80 kg to daje 200g białka i przy diecie 2g węgli na kilo to daje 160g węgli no dobrze czyli z białka 800kalorii z węgli 640 kalorii i co reszta z tłuszczy? nie wiem co tego by było za dużo bo zostaje 2700-1440=1260/9=140g tłuszczu. Dobra teraz jade tak240g białka 220g węgli i 95-100g tłuszczu mi wychodzi przeważnie to daje Białko 3g/kg i węgle 2,75g/kg tłuszczu wychodzi mi 1,25g/kg chciałbym prosić o porade jak mam schodzić dalej z kalorii czy obcinać węgle do tych 2g na kg masy czy tłuszcz teraz tylko i jak to jest właśnie z tym białkiem jak zaczne walić po 2,5g/kg to znowusz mniej kalorii i musze dodać węgli albo tłuszczu a to potem mi wyjdzie prawie 3g węgli albo prawie 1,3-1,4g tłuszczu na kg. Czy moge pozostać na danej liczbie białka a ucinać sobie powoli z tłuszczu potem troche węgli czy jak?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Czytam już któryś post z kolei i nigdzie nie było żadnej odpowiedzi więc nie wiem kolego czy i Ty się doczekasz. U mnie był podobny problem dlatego stwierdziłem że muszę podołać sam z dietą a nie prosić się kogoś :)