SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prop wino odblok rozpisac 2015 pilne

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1466

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

79

Wzrost

180

Obwód ramienia

38

Obwód uda

50

Obwód talii

90

Staż na siłowni

2lata przerwa trzy rok po powrocie

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

nie pamitam

Opisz swój plan treningowy

3razy w tyg plus kick boxing raz w tyg

Cel cyklu

czysta masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

nie pamietam

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

sredni

PPM (podstawowa przemiana materii)

dobrA

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

nie mierze ale idzie w gore
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94333 Napisanych postów 364266 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668600
na 10 kg czystego mięśnia to trzeba pracować z rok czasu z dopiętym żarciem u ciebie z takim podejście nic nie będzie.Kto ci powiedział że masz jeść 6 posiłków? możesz jeść 3-4 i wystarczy.ważne abyś trzymał sie swojego zapotrzebowania kcal i rozkładu b/t/w

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679
Ci powiem no liczę te kalorie nawet staram się jak ktoś zaprasza nie jechać do MC czy jakieś turase tylko lepiej porządnie zjeść no te 3000kalori i 200biala musi być to na wstępie,ten brzuch coś zatakowalo tak lapy plecy kaptury itd to ładnie się rozwijają mięsień skala.Ja jestem z tych co każde kg to jak zbawienie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679
A jak bym np rowerek zapodał 30min rano to jak naczo?
np 3razy w tyg silka raz kick boxing i raz rowerek 30min
a do diety bym wrzucil wiecej miecha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679
lodzianin1
na 10 kg czystego mięśnia to trzeba pracować z rok czasu z dopiętym żarciem u ciebie z takim podejście nic nie będzie.Kto ci powiedział że masz jeść 6 posiłków? możesz jeść 3-4 i wystarczy.ważne abyś trzymał sie swojego zapotrzebowania kcal i rozkładu b/t/w


Taka dietę staram się trzymać zależy jak mi samopoczucie gra ale jak bym ja przypilonowal porządnie to co powiesz na to:
1.owies 120g rodzynki 5jaj gotowany lub omlet
2.ryz braz 100g,filet 150,jakas salatka albo mix jakis warzyw takie z torby moga byc mrozone okolo100g?oliva10g
3.pyry350-400g,knura jakaś jego cześć200g(salatka,warzyw mrozone,owoce zalezy)
4.makaron120g,fillet150
5.chleb razowy4kromki lub paczka wafli ryzowych 10szt twaróg 100g nie kiedy ryba wplynie zalezy jak w portfelu,orzechy 25g
odzywy:bialo 30min po treningu przed snem mysle wlepic jeszcze z rana
carbo 40g po treningu bezposrednio lub amnokwasy
gainer pomiedzy 100g
witaminy magnez,kompleks witamin,beff aminos.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24298 Napisanych postów 68011 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 537562
Kalkulatora na pamiec nie znam jak i wiekszosc z nas, to co wypisales wpisz w jakis kalkulator z jedzeniem, poda ci ilosc kcal i makro b/ww/t

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 708 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26908
Proponuje najpierw przeniesc sie do dzialu odzywianie a potem tu wrócic.

Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2015-02-01 11:29:02

If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679
Wegle400g B242 T80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po cyklu

Następny temat

Zyskanie 2-4 kilogramów czystej masy mięśniowej

WHEY premium