Powrot na silke po trzech latach - pomoc

Czesiek mam diete dobrana idelanie do zapotrzebowania mojego organizmu w skladniki ktore zapewnia wzrost tkanki miesniowej wiec czego nie rozumiesz ? Ja chudnac nie chce sprawa jest prosta. Gdybym chcial schudnac to bym chodzil na fitness dla pan a nie na silke. Chce cwiczac ( rozwijac ) sie na silowni jednoczesnie redukujac zbedna tkanke tluszcowa w pasie. Co jest w tym niezrozumialego ? Nie podwazam Twojej wiedzy na temat kulturystyki ale doswiadczenia to na pewno Ci brak majac zaledwie 18 latek. Masakra z tymi odpowiedziami. Czlowiek zadaje proste pytanie jakie cwiczenia polecilibyscie na brzuch a w odpowiedzi dostaje wszystko po za tym. Rece opadaja

Taki urok działu junior, skupiamy się na dokładnej pomocy czesto zmieniając tor po którym dążą.

No ale ok, widac wiesz czego chcesz to spoko.

Trening na brzuch, tak jak pisał ozzy 1-2x w tygodniu po 1-3 cwiczenia.
Spróbuj tego
unoszenie nóg leżąc na ławce/unoszenie nóg wisząc na drązku 2s
Spięcia brzucha (moze byc z cięzarem) 2s
Kółko 2s - mega cwiczenie, moze byc cięzko

No i juz lepiej i nawet mi sie podoba. Zaczne jutro bo czas mnie goni:)

To jest w tym niezrozumiałego, że nie da się budować masy mięśniowej, jednocześnie spalając tłuszcz. Napisałeś że masz dietę "rozwijającą tkankę mięśniową", czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Aby zredukować tkankę tłuszczową (rzeźbić, redukować, chudnąć - to jest jedno i to samo) potrzebujesz diety z UJEMNYM bilansem kalorycznym - czyli dostarczać do organizmu mniej niż spala. Same ćwiczenia nic Ci nie dadzą. No ale zestaw już dostałeś, więc śmiało możesz go wykonywać.