Prościutka ocena, bez wymagań(Redukcja)

Witam wszystkich, cóż chwilkę się rozpiszę i przejdę do meritum, Na imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to jakieś fora, medycyna sportowa czy oglądałem filmiki/rady jak zresztą większość początkujących ludzi takich jak Karmowski/WK etc... od czerwca do grudnia 2014 jadłem zdrowo bez trzymania michy, wyj**ałem słodycze/pszenne g**** etc, ogólnie żarcie było pełnowartościowe, czerwiec waga 96-97kg-grudzień 86-87kg, spalanie mięsni ograniczam jak to się tylko da, BCAA etc są dla mnie najważniejsze zwłaszcza przy pierwszym w życiu wycięciu... cóż od nowego roku obiecałem sobie ze przytrzymam tą j**aną miche chociażbym miał się zesrać no i mija 1 miesiąć, efekty to z 86-87kg(grudnia polowa/koniec) do 83.5kg dokładnie(najmniejsza odnotowana waga przeze mnie dokładnie wczoraj(30 stycznia))...

Cóż wiedzę jakąś mam ale nie jestem idiotą i nie chce się cieszyć zawczasu...

Badałem sobie ostatnio mase ciała...
Wiek: 20
Wzrost: 175
Masa ciała: 86kg
Bmi 28
%BF: 18
%wody: 60
masa miesniowa: 68kg
Typ budowy ciała: 6(ponad przeciętnie umięsniona z tego co mi "dietetyk" tłumaczył)
masa kości 3.6
BMR 2136
Wiek metaboliczny: 21

Co do wymiarów to klatka ma 109cm a talia 86cm chociaż nie wiem czy przydatna wiedza...

Ale przechodząc do meritum! stosuje "dietę" mozna tak to nazwać? niskich i wysokich węgli(średnie wyj**ałem)

Jednego dnia nie przekraczam 100g węgli a drugiego wbijam ponad 200g-250g... 170gb(lekko ponad 2g na 1kg) oraz 70g tłuszczy, przy dniu wysokich węgli deficyt wychodzi 400-500 a przy niskich sięga nawet do 900... to jest właśnie meritum czy ten deficyt nie sp******i mi wycinki na lato? jest to moja pierwsza redukcja i zależy mi na niej jak nigdy, teraz waga schodzi zaj**iście ale metabolizm nie zj**ie się przez coś takiego? co do żarcia nie przejmujcie się, jem full zdrowo:) dostarczam zdrowe tłuszcze omega 3-omega 6 etc, białko tez full przyswajalne, zero nabiału oraz węgle też git:) ryż brążowy, pełnoziarnisty makaron, kus kus czy chociażby raz na jakis czas ziemniaczki do odkwaszania organizmu:)

Pozdrawiam i z góry dziękuje, oczywiście mógłbym bez tego pier... ale chcialem wszystko wyjasnić co i jak...

Zdjęcie/Zdjecia jeśli są wymagane wstawie jutro max pojutrze więc jeśli mozna o niekasowanie tematu! zależy mi na zdaniu ludzi którzy pewnie maja znacznie większa wiedze ode mnie...

Witaj najważniejszy jest deficyt kalorczyny czy to DT czy DNT i oczywiscie nie duzy deficyt połączony z treningiem siłowym w późniejszym czasie jakieś cardio i tłuszcz będzie leciał, musisz obserwowac swój organizm załóż dziennik treningowy dla większej motywacji i pomocy doświadczonych kolegów :)