Dieta na mase dla 18 latka

Witam wszystkich.
Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i chciałbym zbudować około 6 kilo masy mięśniowej do wakacji czyli w 6 miesięcy.
Ważę: 68 kg
Wiek: 18 lat
Wzrost: 185 cm
Staż: brak (ponieważ 1 miesiąc to prawie nic)
Trening: 5 razy w tygodniu
Poniedziałek - Klatka + Brzuch
Wtorek - Plecy + Przedramiona
Środa - Biceps + Triceps
Czwartek - Barki + Kaptury
Piątek - Nogi + Łydki
Prosiłbym kogoś o ułożenie diety uwzględniając to iż chodzę do szkoły i nie mogę brać wszystkich produktów ponieważ mogą się zepsuć po 6 godzinach w plecaku.
Wstępnie sam zrobiłem mały zrzut tego co jem prosiłbym o poprawienie

Ćwiczysz miesiąc i za split się łapiesz?Diety nikt tu Ci nie ułoży, sam musisz poczytać i rozpisać, umiejętność dodawania zrzutu, mówi, że jesteś na dobrej drodze, jedzenie jednak tragedia, jedne fakt jednak bardzo ciekawy, tłuszczu prawie brak, a w tej małej dawce która się pojawia, 40% ze słodyczy.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

6KG w parę miesięcy, powodzenia generalnie. Rozumiem że igły 0,6mm oraz 1mm nie są Ci cyframi obcymi w takim tazie
KONIU, jak zobaczyłem tu napis dopiero po Twoim boście "prince polo" to mnie zniszczyło muszę chyba dorzucić do codziennego zapotrzebowania Marsa

Co do utrzymywania się żywności - są termosy na żywność. Lodóweczki przenośne, i teraz to już niedrogie rzeczy :)