Dieta na mase 60kg do oceny

Cześć!
Jestem okropnie szczupły jak na mój wzrost, dlatego postanowiłem zabrać się za siebie. Ułożyłem dość prostą i tanią dietę, która pozwoliłaby mi przytyć coś ok ponad 1kg tygodniowo (w wakacje chciałbym mieć o 10kg więcej) i... chciałbym was prosić o ocenę.

Informacje o mnie:
Wiek: 20
Wzrost: ok 187cm
Waga: +/- 60kg ( jak widzicie jest jakieś 5kg niedowagi)

A oto dieta (bez obiadu, bo oczywiście czasami różnie to bywa


Dodałem cukier, jeżeli do diety można dodać picie herbaty z 2 łyżkami cukru.

Mikroskładniki są okej, może nieco bardziej zawyżone jak na moje wymagania, ale masa musi być! :P Jedynie te kalorie przerażają mnie, bo wychodzi 2x więcej niż potrzebuję... no i ten tłuszcz..

PS: Dodam także, że za wszelką cenę muszę przytyć, nieważnie czy zamiast mięśni będzie fat czy też nie. Siłownia oczywiście wejdzie po jakichś 2 tygodniach - miesiącu.

Zmieniony przez - Dantes22 w dniu 2015-01-31 16:50:30

to forum sportowe, więc nie bardzo jest tu co oceniać i poprawiać - do zmiany jest wszystko, jadłospis jest tragiczny i nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Tanio można ułożyć o wiele lepszy jadłospis jednak zastanowiłbym się jak organizm zareaguje np na taką podaż tłuszczu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-31 18:23:07

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam