BMR=(9,99*88)+(6,25*172)-(4,92*21)+5=1855,5
TEA=30*7=210
EPOC=powiedzmy, że 35
NEAT=200
TEF=180
TDE=2437 (nie chce mi się wierzyć, że aż tyle, ale tak wyszło)
Co do aktywności to staram się biegać codziennie 30-45 minut przed śniadaniem bądź wieczorem po wszystkich posiłkach.
Proszę o sprawdzenie mojej diety i jej ewentualną korekcję, ponieważ w tej sprawie jestem kompletnym laikiem.