Proszę o ocenę planu treningowego :)

Wiek: 19 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 75 kg
Cel treningowy: poprawa sylwetki, siła
Staż treningowy: 0
Dieta: Mam, i się do niej stosuję
Dostępne sprzęty: drążek do podciągania

"Plan A"
pompki klasyczne 4x20
podciąganie poziome do krawędzi blatu stołu podchwyt 4x20
Przysiad / Głęboki przysiad 4x25
Spięcia brzucha w leżeniu 4x25
Pompki szerokie 4x20
Podciąganie poziome do krawędzi blatu stołu szeroki nachwyt 4x25
Wykroki 4x25
Mountain Climbers (Wspinaczka górska) 4x25

"Plan B"
Pike push-up 4x20
Podciąganie poziome do krawędzi blatu stołu wąski nachwyt 4x20
Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x20
Plank 4x60s
Dipy na krześle 4x20
Superman 4x20
Wspięcia na palce jednej nogi 4x20
Skręty tułowia z unoszeniem nóg 4x20

Poniedziałem - Plan A
Wtorek - Odpoczynek
sroda - Plan B
Czwartek - Odpoczynek
Piątek - Odpoczynek
sobota - Plan A
Niedziela - Odpoczynek
Kolejny poniedziałek - Plan B itd.

Warto zamieniać jakieś ćwiczenia na ćwiczenia z drążkiem?
Z góry dziękuje za pomoc.

4x20 dipów? Nieźle
Poleciłbym Ci Lafaya w sumie no ale jak chcesz.

Ćwiczenia z drążkiem zawsze są ok i warto je stosować moim zdaniem. Dlaczego się podciągasz poziomo do krawędzi blatu? To jest alternatywa dla podciągania na drążku?

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-31 19:25:20

Ciekawi mnie jak ty chcesz zwiększyć siłę robiąc 20 powtórzeń w serii.
'' Cuda sie dziejo "