WAGA 78KG
WZROST 182
WIEK 25
STAŻ JAKIEŚ 4 LATA TEMU PIERWSZE CHAOTYCZNE TRENY,POTEM WIELE PRZERW OD ROKU W MIARĘ REGULARNIE Z MICHĄ TRZYMANĄ
TRENING -- CO DRUGI DZIĘŃ FBW
DODATKOWO RAZ W TYG BIEGANIE/ROWER
PRACA DOSYĆ INTENSYWAN--DORADCA KLIENTA+LEKKIE PRACE MAGAZYNOWE, SPORO CHODZENIA DZIENNIE
CEL---CZYSTA MASA MIIĘŚNIOWA
TYP--RACZEJ ENDO--ZAWSZE RACZEJ PULCHNY BYŁEM, ALE POTEM ZRZUCIŁEM SPORO BEZ GŁOWY
WYMIARY OBECNE
PAS---83
BIC 36
UDO 59
KLATKA 110
BF OK 15
Siema!!!
Bardzo proszę o zerkniecie na miske i ew porady sugestie. Cel to powolne nabranie miecha, niema wielkiej nadwyzki kcal, sylwetka obecnie w miarę ok, zarys brzucha jest , chciałbym do kwietnia dojsc do 85kg na podobnym do obecnego bf
Drugim celem jest obnizenie cholesterolu który podczas ostatnich badań okazał się podwyższony ( nie wiem czemu, być moze dlatego ze brałem wtedy sporo leków reumatoidalnych--lekka kontuzja się przyplątała)mimo ze o miske dbam.
Zrzut z większą iloscią ww to zrzut z dnia treningowego, drugi z dnia bez trenu siłowego
oczywiscie miska rózni się, ale zarys jest taki sam, raz w tyg dorzucam wątróbke zamaist kury, raz w tyg wpada na obiad jakaś ryba, oprócz oczywiscie tej wieczorem
Pije codziennie 2 kawy z ekspresu,2 x kakao i ok 2 l wody.Stosuje ok 10 kapsułek sodzika sacharynina sodu/stewia
łykam omege 3, b-complex i magnez oraz wit c
Nawieczór jem ww ponieważ ostatni posiłek jem z reguły po powrocie z pracy (pracuje najczęsciej do 21) w dni wolne od pracy zamieniam posiłki i przed spaniem jem mniej ww
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...