Wiek : 30
Waga : 85
Wzrost : 170
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : 6 mc
3x tyg siłownia + aeroby 3x tyg/20 minut
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona
Zażywane suplementy : WPC, bcaa przed aerobami
Kiedyś ważyłem 15kg więcek, postanowiłem wziąć się za siebie i schudłem do 85 kg z pomocą tego forum. Chodzę na siłownię od 5-6 mc,. Dietę zaczynałem od poziomu 1700 kcal, teraz zgodnie z rozsądkiem jestem na 2000 kcal, ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój rozkład BTW tak jak na zrzucie z potreningu.pl - białka ok 130g, tłuszcze ok 50-60g, reszta węgle.
Czy dobrze kombinuję z dietą ? Chciałbym ciągnąć tę redukcję dalej, ale nie wiem czy coś zmieniać :)