kilka pytań

Witam.Mam na imię Piotrek.Zaczynam dopiero co swoją przygodę z siłownią więc mam kilka takich pytań do was drodzy userzy.

-Jestem ektomorfikiem ważącym 68kg przy 189 cm wzrostu.

-- Czy istnieje możliwość umieszczenia 6000kcal w 6 posiłkach dziennie ?

-- Czy mogę jeść owoc czy warzywo kiedy mi się podoba czyli nie tak jak mam ustalone w diecie ale np.chcę zjeść 2 gruszki między śniadaniem a drugim posiłkiem diety.Czy musze się trzymać diety i nie dokładać nic do niej ?

-- Wodę mogę pić ile chcę i kiedy nie ma to wielkiej różnicy?

-- Jakiej firmy suplementy wybierać?


Wiem ,dla was może pytania śmieszne ale dla laika nie.A zapytać nie szkodzi.Pozdrawiam

ad1 istnieje
ad2 warzywa zawsze, owoce nie koniecznie
ad3 dokladnie tak
ad4 na tym etapie zadnej

- tak, ale nie potrzebujesz ich az tyle
- na chwile obecna w twoim przypadku tak
- tak
- np. Activlab ale jeszcze za wcześnie dla Ciebie na supelementacje

A czy 4000 kcal na początek to też będzie za dużo ?

myślę że przy twojej wadze, 4000 kcal to trochę dużo, zależy jakie masz wysiłek tygodniowo itp, ale powinno się kcal dokładać stopniowo, a nie od razu taki przeskok :)

Pracę mam baardzo ruchliwą.Nie wiem czy to nie nawet 5 km dziennie przechodze plus do tego szyyyyyyyyyyybki metabolizm dlatego tak od 4K kcal wyskoczyłem bo coś zostało z nich po takim wysiłku.