Jakieś poprawki do diety mile widziane

Witam, mam 16 lat, ważę 95 kg i mam 191 cm wzrostu. Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu a poza tym mam 3 treningi piłki ręcznej. Używam białka K** Premium Gold Mix, do tego stosuje witaminy z Olimpa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2350 kcal w tym
Białko- 172,8 g
Węgle- 190 g
Tłuszcze - 95 g
Oto mój jadłospis:
1 ŚNIADANIE -
białko serwatkowe z wodą + kawa z ekspresu
2 ŚNIADANIE-
2 kromki chleba razowego z pieczonym indykiem + sałata, ogórek, 1 białko jajka
OBIAD-
gotowana pierś z kurczaka 200g, 60g ryżu brązowego, brokuł
2OBIAD(potreningowy)-
-makaron brązowy 80g + 220g kurczaka + sałata z łyżką oliwy i sokiem z cytryny
KOLACJA-
gotowana pierś z kurczaka 150g+ sałata+ marchew
DO TEGO 3l wody dziennie.

wstaw jeszcze raz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam