- Poniedziałek : Biceps,Klata,Przedramie
- Środa : Barki,Triceps,Kaptury
- Piątek : Nogi, Plecy, Brzuch
będzie waszym zdaniem dobrze dobrany ?
Wznawiam silownie po pewnym czasie, i glownym celem jest nabieranie masy i stopniowe progresowanie w sile, oczywiscie przy dobrej dietce . Trening na silowni oczywiscie 3 - razy w tygodniu.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.