Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też)
Waga : 75.9
Wzrost 183
Przepraszam za chaos w rozpisce, ale czas leci a Wy napewno zrozumiecie o co chodzi
Co do posilków :
jem co 3-4h
w porcjach 160 gram miecha 75 gram ryżu + 15 g oliwa z oliwek
kolacja samo miecho + oliwa
Pozdro i czekam na wskazówki !