nie ma zmian, nowy plan

Witam mam 16 lat 75kg i 175cm ćwiczę 8miesiecy, troche sie zmienilem w te 8 miesięcy ale od polowy grudnia zauważyłem ze nic sie nie zmienia... Ciężaru więcej nie mogę dołożyć mięśnie stoją. Wiec postanowiłem zrobić nowy plan
Ps. W środy i soboty trenuje Box

Stary plan:
Pon. Nogi
Wt. Wolne
Sr. Plecy biceps
Czw. Klata triceps
Pt. Ramiona barki
So. Blecy biceps
Nd. Wolne

Nowy plan:
Pon. Klata triceps
Wt. Nogi
Sr. Wolne
Cz. Plecy biceps
Pt. Ramiona barki
So. Wolne
Nd.Plecy biceps


Biorę po treningu shake'a białkowego. (79gramm na 100 bialka)

Daj pełną ankiete

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.