madzia25061991
Witam wszystkich 
Od jakiegoś czasu borykam się z insulinoopornością. Dowiedziałam się, że jedną z metod zwalczania tej choroby jest ruch. Zaczęłam biegać - no może raczej biegi przeplatane marszobiegiem, bo nie jestem jeszcze w stanie biec przed dłuższy czas. Jednak mimo to zauważam postępy i fakt, że co raz dłużej trwa czas biegu niż marszu. Dzięki zmienieniu nawyków żywieniowych i wprowadzeniu ruchu zaczynam powoli chudnąć ale potrzebny jest mi też trening siłowy. I w tym momencie pojawia się problem, ponieważ nie mam kompletnie pojęcia w jaki sposób mam go dobrać? Jakie to powinny być ćwiczenia? Ile czasu trwać? Jak często je wykonywać? I czy są jakieś gotowe filmiki? Chyba większość kobiet w Polsce szleje teraz za ćwiczeniami z Chodakowską. Jednak słyszałam, że są to podobno bardziej ćwiczenia cardio.
Czy ktoś mi coś doradzi? Będę ogromnie wdzięczna
Od jakiegoś czasu borykam się z insulinoopornością. Dowiedziałam się, że jedną z metod zwalczania tej choroby jest ruch. Zaczęłam biegać - no może raczej biegi przeplatane marszobiegiem, bo nie jestem jeszcze w stanie biec przed dłuższy czas. Jednak mimo to zauważam postępy i fakt, że co raz dłużej trwa czas biegu niż marszu. Dzięki zmienieniu nawyków żywieniowych i wprowadzeniu ruchu zaczynam powoli chudnąć ale potrzebny jest mi też trening siłowy. I w tym momencie pojawia się problem, ponieważ nie mam kompletnie pojęcia w jaki sposób mam go dobrać? Jakie to powinny być ćwiczenia? Ile czasu trwać? Jak często je wykonywać? I czy są jakieś gotowe filmiki? Chyba większość kobiet w Polsce szleje teraz za ćwiczeniami z Chodakowską. Jednak słyszałam, że są to podobno bardziej ćwiczenia cardio.
Czy ktoś mi coś doradzi? Będę ogromnie wdzięczna
Krzysztof Piekarz
Koniu151
