bartek1
MEFISOJak masz mocno zasadowy żołądek to dawaj jedną łyżkę octu i troche wiecej wody, trzymaj 10-15 s w ustach dopiero połknij, możesz na kilka razy pić, wiesz z zasadowego żołądka jak chcesz szybko zrobić kwaśne środowisko to moga być takie akcje, wymiowy itp. narazie przed każdym posiłkiem dawaj 1 łyżkę przez 2tyg, pozniej wrzuć 2 łyżki i zobaczymy. Aha i ten ocet pij do głównych posiłków, nie do przekąsek.
Cm3 rano, przed i po treningu, magnez i kwas foliowy rano po śniadaniu, cynk i magnez przed snem. Magnez podziel na 2 dawki.
Poprawe powinienes odczuć po około tygodniu jak będziesz trzymał się planu.
Pozdro.
Dzisiaj będę robił 4 trening pod rząd, dodatkowo rano biegałem a rzadko kiedy się zdarzało że robiłem 3 treningi pod rząd bo nie dawałem rady
W końcu czuję to właściwe zmęczenie, mięśniowe a nie nerwowe. Dodaję przed głównymi posiłkami 2łyżki octu i pół szklanki wody i daję radę to wypijać, a takich posiłków zazwyczaj zjadam 3 teraz.
Aha i co lepsze, normalnie tyle ile wczoraj zjadłem to na treningu bym nie dał rady a wczoraj nie dość że był 3tr. pod rząd w klubie to jeszcze zjadłem mega mało jak na to ile jadłem kiedyś (rano jajecznica+bułka+owoc, obiad kiszka+ryż z mięsem kolacja ryż brązowy, 2 banany, serek wiejski, surówka).
Nastrój znacznie lepszy bo w końcu czuje się zupełnie inaczej i CZUJĘ że treningi coś dają.
Magnezu nie mam jak podzielić to będę wrzucać na noc z cynkiem. A cm3 przed/po treningu w DT wrzucam a w DNT między posiłkami. (to dobrze?)
No i troche ciężko jest tak 15min wypić to (nie wiem czy żołądek powinien być pusty czy mogę coś pić przed tym) i potem przez 2 godz. nic nie pić.
I czy przekąski zjadać normalnie bez picia tego octu?
MEFISO
lodzianin1
