Suplementacja pod TRIATHLON a wyniki krwi

Witam ,jestem tu nowy - więc witam wszystkich serdecznie. Mam prośbę i pytanie czy pomożecie mi ulożyć odpowiednią suplementację pod przygotowanie pod triathlon w tym sezonie- 4 starty w 1/4 IM.
W domu póki co posiadam z supli:
Białko hitec, Białko C6, BCAA, CREASTERON, WĘGLE, przedterningówka WORKOUT i ASSALT. CREATYNA- monohydrat OLIMP, Witamy ORANGE TRAIL
3 x w tygodniu pływanie, rower trenażer lub indoor cycling 1-2 razy w tygodniu i bieganie 3 razy w tygodniu.

Wyniki:

ESTRADIOL- 7
PROLAKTYNA 232
TESTOSTERON- 3.95
KORTYZOL- 10.2
LIPIDOGRAM:
Cholester całkowity- 228, HDL- 73, LDL- 129, TRÓJGLICERYDY- 115

Jeżeli post jest w wklejony w złym miejscu to z góry przepraszam.

Kogoś bardziej doświadczonego chętnie posłucham na PRV.

Pozdrawiam

jak podajesz wyniki badań to podawaj odrazu wartosci minimum i maximum ..

co do suplementacji..
bialko wg zapotrzebowania/braków w diecie.. bcaa przed treningiem i po 10g, creasteron porcja po treningu, przedtreningówke przed treningiem creatyne 5g przed i 5g po treningu.. witaminy do sniadania/kolacji