Poprawa szybkości

Witam mam 16 lat od 3 lat trenuje koszykowke. Moim głównym problemem jest szybkosc, zwinnosc ogolnie dynamika calego ciala. Od jakiegos roku moze wiecej moze mniej, robie cwiczenia silowe w domu, pompki, kalistenika itp. Trenuje w klubie i codziennie mam treningi. Moje pytanie kierowane jest do doswiadczonych osob. Jak poprawic moja dynamike oraz jaki plan, cwiczenia powinnienem robic, oraz jak je polaczyc z treningiem silowym


Jest to dla mnie naprawde wazne dlatego prosze wszystkich o pomoc


Z góry dzięki

witaj, w twoim wypadku dobrym wyborem beda kompleksy sztangowe w przedziale 8-10 powtózeń oraz wszeliego rodzaju "obwodówki"