Dieta na mase 72kg

Witam, ułożyłem taką o to dietę i proszę o jej poprawienie
Wzrost 178cm
Waga 72 kg
Trening 3 razy w tygodniu.

Wydaje mi się, że jakoś mało kalorii jak na moją wagę ale właśnie tyle mi wyszło z pewnego wzoru o którym mówił w miarę znany trener Mariusz M. ;)
Aa i co do mieszanki chińskiej to będę dodawać jakieś warzywa do ryżu, niekoniecznie mieszanke w takiej ilosci

po treningu jeszcze jakies źródło białka daj, i nie ma źródła O3 (tłuste ryby, tran, O3)


Tak to jest w miare ok :)