Mozesz robic Pon/Sro/Pia ćwiczenia i bieganie np. w Wto/Czw a Sob/Nie na odpoczynek ale jak nie masz za duzo czasu lub cwiczenia za dlugo nie zajmuja Tobie rob tak jak ja np. wcześniej ćwiczyłem Pon/Sro/Pia i wte dni biegalem i reszta odpoczynek a teraz zmienilem na 4 dni treningu wiec 4 dni biegania.
Z drugiej strony możesz robic FBW pon/sro/pia a brzuszki wto/czw a po nich od razu bieganie, tak na prawdę co Tobie bardziej pasuje. Domyślam sie ze z krótkim stażem jednak nie chcesz żeby siłownia zajmowala cały Twój dzień wiec bym wybrał bieganie 3 dni w tyg w dni treningowe najlepiej po treningu.
Jeszcze jedno to białko wydaje się jakieś takie trochę przy male... jak wiadomo buduje mięśnie wiec polecałbym trzymać co najmniej 1.5g na kg masy ciala a najlepiej 2 do 2.5g.
Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-05 00:07:21