aeroby

czy gre w pilke czy w kosza na wf-ie mozna zaliczyc jako aeroby?
czy basen to dobra forma aerobow?- wlasnie zakonczylem trenowac La i bede [potrzebowal jakiegos czynnika do walki z tluszczem) bede bigal 2 razy w tyg. 2 razy wf i raz moze basen- wystarczY?
4 razy w tyg. silka- moim celem sa duze miesnie ale nie jakas tam wielka masa

mentos

Trening aerobowy to taki podczas ktorego tetno nie jest za wyskokie gdzies w granicy 150 uderzen/ minute - zależy od człowieka, wieku i formy (kondycji) .Podczas wykonywania treningu aerobowego powinieneś byc w stanie prowadzic rozmowe na przykład z kumplem. Podczas gry w piłke tetno jest szarpane i czesto wyzsze od tych 150 uderzen/minute wtedy wchodzisz na prace beztlenowa a to jest nie wskazane przy aerobach. Natomiast basen wydaje sie ok :) Tez bym sobie poplywal ale nie wiem czy finansowo dam rade.

Pozdro

Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II

Beno -nie do końca masz rację.

Ćwiczenia prowadzone z tętnem poniżej 150 ZDECYDOWANIE zaliczają się do aerobów.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

to mam pytanko jeszcze
w pn. mam dwie lekcje wf-u(pilka, sitka lub kosz) potem silka
wt. silka
sr.trening sprinterski
czw. silka
pt. silka + trening sprinterski
sb. trening sprinterskind
nd. bieganie po lesie
wiem ze tylko raz wykonuje cwiczenia iscie aerobowe ale czy sadzicie ze to wystarczy aby pozbyc sie tluszczyku(przez wakacje troche przybylo)
trening sprinterski w sr. opiera sie na bieganiu tlenowek czyli np. (1 min, 1,5 min, 1,5 min) i takie trzy serie przede tem 12 min. truchtu i jakies skipy troche zabawy z pilka lekarska i na koniec treningu 12 min. truchtu w sb. zamiast tlenowek np.4x 200m + 2x 100 + jakies wieloskoki trucht itd.
a pt. to silka na nogi + trucht + wieloskoki + przebiezki itd.
czy to powinno wystarczyc? staram sie po kazdych zajeciach na silowni pobiegac na maszynie lub na rowerku jakies 20 min. a moze za duzo tego wszystkiego? Jakby co to wykonuje teraz program wprowadzajacy( cos jak atc Mihaila)

mentos

w Twoim przypadku ciężko o jakieś znaczące przyrosty,ponieważ dużo masz
wysiłków aerobowych i na dodatek o charakterze szarpanym (interwałowym)
powinieneś się zdecydować masa czy odtłuszczenie sylwetki
obydwie rzeczy jest dość ciężko pogodzić ponieważ decydującą rolę
mają spożywane kalorie
xl

kurcze, moze nie zalezy mi na jakiejs strasznej masie , ale chce miec jak najwieksze miesnie, daltego polec mi z czego poweinienem zrezygnowac wf- musze chodzic treningi sprinterskie moge jeszcze ograniczyc- napisz jak najlepiej dla jak najwiekszych miesni, ale bez tluszczu!!! zapisalem sie na silke ostatnio ji jest tam taki8ch kilku gosci co wyciskaja niewiadomo jakie ciezry waza po xxxxn kg. cwiczac od kilku lat i wygladja jak zwykle spaslaki- ja chce miec duze widoczne miesnie, niekoniecznie mase! waze 78-79 kg. przy 175cm.( kiedy cwiczylem sprinty tak bylo)
z gory dzieki

mentos

naprawdę coś ciężko doradzić
ale jak zależy Ci na nieotłuszczonych mięśniach,to postaw na dietę
o lekko ujemnym bilansie kalorycznym
a na w-f i sprinty chodź dalej,napewno pomoże przy spalaniu tkanki tłuszczowej
xl