szukam pomocy

Mam problem z samym sobą i szukam pomocy.
Mam 33 lata i okropnie przytylem w ciagu 2 lat ok 35kg z różnych powodów ale główne to lenistwo i obżarstwo.
Zapuscilem sie okropnie i chcialbym to zmienić z wasza pomoca
Obecnie waze 137kg 185 cm mam tendencję do tycia
Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie ale schudlem tylko 5kg
Mam dostęp do wspomagaczy ale nie mam dostępu do dietetyka i kogoś kto by mi pomógł i poprowadził (od 8miesiecy jestem za granica i przez najbliższe 2lata nie mogę wrócić do polski)
Jesli ktoś jest w stanie mi pomoc proszę o odpowiedź
Żeby uniknąć niepotrzebnych komentarzy
Nie użalam sie nad sobą tylko próbuje coś zrobic a ze nie mam doświadczenia zwróciłem sie do was
Czy myślicie ze hgh w moim przypadku by się sprawdziło. ?

http://potreningu.pl/  <--Tutaj specjalisci za drobna oplata uloza Ci diete i trening specjalnie dla Ciebie, poza tym mozesz po prostu przeczytac ten dzial, tutaj masz wszystko odnosnie treningu. W dziale odzywianie masz wszystko odnosnie diety. Wybor nalezy do Ciebie, mozesz zaplacic lub poswiecic troche czasu i poczytac.

Samo proszenie o pomoc nic nie da, ok zrobiles pierwsze kroki ale to jeszcze daleka droga przed Toba. Piszesz ze cwiczysz ale nie piszesz jak i co?

Lektury masz tu raczej az nadto, na pewno jak poszukasz w dzialach i przeczytasz pare powieszonych artykułów to bedziesz wiedzial co i jak, potem ulozony plan treningowy + diete napisz tu do oceny i ewentualnej pomocy. Nie zapomnij tez wypelnic ankiety.

Podstawowe rady to na pewno stop z smieciowym jedzeniem i jesc mniejesze posilki ale czestsciej w ten sposob przyspieszysz metabolizm. No ale nie napisales co i jak robisz wiec nie bardzo mozna tu cos dokladniej powiedziec lub PoTreningu.pl i tutaj tak jak kolega wyżej napisał za drobna oplata.