Trening FBW dobrze rozpisany?

Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :)
Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń.
Plan pierwszy:
Klatka;
-Wyciskanie płasko
Plecy;
-Martwy ciąg
Barki;
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Biceps;
Unoszenie sztagi stojąc
Triceps;
-Wyciskanie Sztangi za głowy leząc.
Nogi;
-Przysiady ze Sztanga
-Przysiady z wykrokiem
Brzuch;
-Brzuszki
Plan B
Klatka;
-Wyciskanie Skos (ławeczka w góre)
Plecy
Wiosłowanie Sztanga
Barki;
-Wznosy sztangi do brody
Biceps;
-Unoszenie sztangi na modlitewniku
Triceps;
-Prostowanie ramion na wyciągu
Nogi;
-Wspięcia na palcach
Brzuch;
-Brzuszki
Chciałem robić dwa ćwiczenia do jednej partii mięśni no ale przy ostatnich ćwiczeniach nie dawałem rady wiec narazie jest po jednym ćwiczeniu.
Ćwiczenia wykonuje 2 serie po 10 powtórzeń.
Moj wzrost to 178cm i Waga 73kg a wiek 20lat i z tego co wiem jestem Endomorfikiem, ze średnim brzuchem.
Ćwiczę u siebie w domu wiec pola do popisu nie mam. bo posiadam aby ławeczkę modlitewnik wyciąg i sztagi (gryf prosty łamany i hantelki).
Ćwiczenia wykonuje na masę.
Teraz coś o odżywianiu. Diety nie posiadam jeszcze nie ułożyłem ale słodyczy i tłustych rzeczy nie jadam.
Godzina 5 Śniadanie jajecznica z dwóch jajek
Godzina 7 rano Jogurt
Godzina 10 Drugie śniadanie Dwie kanapki (chleb zbożowy) z twarogiem i do tego jakieś warzywo
Godzina 14 obiad pierś z kurczaka ze szpinakiem lub ryżem lub ryba
Godzina 17 Kolacja płatki na mleku.
Pytanie moje brzmi czy taki plan treningowy jest dobry czy coś trzeba zmienić ? z wyglądu jestem małej postury za to brzuch nieco większy. Wiec ćwiczenia na masę będą dobrym wyborem?
I tak jak wspomniałem wcześniej chciałem robić po dwa ćwiczenia do każdej partii mięśni ale nie dałem rady. I moj pomysł czy dobrym rozwiązaniem będzie zrobienie czterech planów treningowych plan A,B,C,D ?
Z góry dzieki za odpowiedz a za wszelkie błędy przepraszam. Dopiero sie ucze ;p

tu jest dział szybkie pytania, twe do takich nie należy, zarejestruj się i pisz w odpowiednich działach

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.