Wiek: 16
Wzrost: 164 cm
Waga: 52 kg
Moje dziennie zapotrzebowanie to:
2577 kcal
15% białka: 387 kcal = 97 g
55% węglowodanów: 1417 kcal = 354 g
30% tłuszczu: 773 kcal = 86 g
Ile muszę dodać kalori aby zacząć przybierać na wadze? Jeśli możecie oceńcie moją dietę. Drugie pytanie, co mam zjeść po treningu (Kolacja jest pusta) ? Pozdrawiam
Zmieniony przez - Wybuchowy270 w dniu 2015-02-04 17:55:09