patryk048
Witam wszytskich ;)
Postanowilem że wezme sie za siebie i zaczne cwiczyc mam lat 57kg wagi przy wzroscie okolo 175cm.
Zakupilem swoj sprzet a mianowice na poczatek gryf 180cm dwa małe i 40 kg obciazenia.To wszystko co posiadam,nie mam warunkow do tego by wstawic gdzies ławke a zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej
Cwicze już około 2 tygodni na wadze około 1,5kg , lecz według mnie mam źle ułożony plan treningowy,cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu plus raz w piatek u kolegi : poniedziałek tricek+barki, wtorek : plecy czwartek: nogi piątek: u kolegi klatka plus bic
Powinienem tak cwiczyc czy raczej trening ogolnorozwojowy? Diete mam w miare dobrze ułożoną
Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to 3000 kcal wegle 338g białko 188g a tłuszcz 100
Prosiłbym o porady :)
Postanowilem że wezme sie za siebie i zaczne cwiczyc mam lat 57kg wagi przy wzroscie okolo 175cm.
Zakupilem swoj sprzet a mianowice na poczatek gryf 180cm dwa małe i 40 kg obciazenia.To wszystko co posiadam,nie mam warunkow do tego by wstawic gdzies ławke a zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej
Cwicze już około 2 tygodni na wadze około 1,5kg , lecz według mnie mam źle ułożony plan treningowy,cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu plus raz w piatek u kolegi : poniedziałek tricek+barki, wtorek : plecy czwartek: nogi piątek: u kolegi klatka plus bic
Powinienem tak cwiczyc czy raczej trening ogolnorozwojowy? Diete mam w miare dobrze ułożoną
Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to 3000 kcal wegle 338g białko 188g a tłuszcz 100
Prosiłbym o porady :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
