Plan treningowy do poprawy.

Witam, mam 16 lat, ćwiczę już około 2 miesięcy. Chciałbym dać swój plan treningowy do oceny bo jestem świadom że mogłem zrobić jakieś błędy. Z góry pozdrawiam :)

Poniedziałek
Klatka:,
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 8,8,8,8
2. Wyciskanie hantli na skośnej 8,8,8,8
3. Przenoszenie sztangielki za głowę 8,8,8,8
Triceps:
1. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 8,8,8,8
2. Ściąganie linki wyciągu górnego 8,8,8,8

Środa
Plecy:
2. Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do klatki 8,8,8,8
3. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 8,8,8,8
1 Wiosłowanie sztangielkami lub sztangą 8,8,8,8
Biceps:
1. Uginanie ze sztangą 8,8,8
2. Uginanie hantli chwytem młotkowym 8,8,8,
3. Ściąganie linki wyciągu dolnego 8,8,8

Czwartek:
Uda:
1. Przysiady ze sztanga 8,8,8,8
2. Wykroki ze sztangielkami 8,8,8,8
3. Box squat 8,8,8,8
Prostowniki grzbietu:
1.Martwy ciąg 8,8,8,8

Sobota
Barki :
1. Wyciskanie żołnierskie 8.8.8
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 8,8,8
3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8,8,8
Kaptury:
1.Szrugsy 8,8,8,8
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,8,8,8

wypelnij ankiete dzialowa

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.