Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37

Panowie wrzucam film do konkursu z zaliczenia 120kg.Więcej nie ma szans. Było bardzo ciężko zaliczyłem za 3 podejściem.Musiałem długo odpoczywać po spalonych próbach. Miałem nagrać jeszcze 3 do drugiego konkursuwyciśnięcia ale nie było mocy. Cały trening z dołożonymi wyciskaniami i aerobami trwał aż 3 godziny.Te 3 wyciśnięcia spróbuję jutro ruszyć ale po dzisiejszym zmasakrowaniu klaty jak pójdzie 105kg to będzie dobrze. Na dwa fronty się nie da jednak.

Waga + data.Ten mały na zdjęciu to ja hehe.Mam takie zdjęcie włożone w wadze.

Pomiar klatki piersiowej

Film do konkursu.




Dieta czyściutko:
2 x takie coś i na kolację 400g serków wiejskich plus banan.



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-27 19:06:24

Panowie to że dzisiaj pojechałem na siłownię to tylko moja silna wola.Po wczorajszej walce ze 120kg w 3 podejściu i zmasakrowaniu klatki piersiowej dzisiaj musiałem jechać i zaliczyć 3x wyciskanie. Napiszę tak spaliłem minimalnie 110kg i postanowiłem zaliczyć 105kg dla spokoju a już miałem myśl o rezygnacji i poddaniu. Wyszło jak wyszło myślałem ze zakończę na 112kg.Bardzo bolą mnie barki i rwie w ścięgnach. To finał wielu serii na klatkę, nie ma co forsować organizmu tym bardziej, że ostatnio był kłopot z barkiem.
W ostatnim okresie 3 razy w tygodniu ćwiczyłem klatkę , teraz to zmieniam i wracam do podstawowego FBW bo co za dużo to nie zdrowo. Muszę się zregenerować i za priorytet wziąć najszerszy bo to moja najgorsza grupa.
Poza przodem:

Obwód klatki piersiowej:

Waga:

BMI:

Film: wyciśnięte 105kg



Tu kiedyś myślałem, że jestem byczek hehe.



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-28 16:55:42

kerad37

Poza przodem:

To zdjęcie musisz wrzucić tu
https://www.sfd.pl/Głosowanie_luty_konkurs_Sportowa_sylwetka_Lato_2015-t1064123.html#post1

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-28 17:29:32

Masz hasło to daj na priv.

Panowie dziękuję wszystkim za wspólną rywalizację i życzę sukcesów na przyszłość.Ciśniemy dalej.Pozdro.

Kerad-napisz jeszcze ine w obwodzie klaty bo jakos nie moge tego ze zdjecia odczytac

Na moje oko 117,5-118cm
https://www.sfd.pl/kerad37_Zaczynam_redukcję_z_nową_dietą_proszę_o_porady.-t958359.html 

117,5