frukko
Witam wszystkich, proszę o ocenę i sugestie dotyczące mojej diety. Zapotrzebowanie to ok 3000 kcal.
Kilka moich uwag:
Nie jestem w stanie przełknąć samych płatków owsianych w pierwszym posiłku, dlatego zdecydowałem się na płatki musli. Zdaję sobie sprawę, że to nie jest najlepsze rozwiązanie jednak na razie czas i kubki smakowe nie pozwalają na nic innego może tu jakaś propozycja alternatywy?
Wiadomo jest to tylko przykład, nie jem zawsze ryżu jest on zamieniany na kaszę/makaron tutaj pytanie czy kasza kus kus to dobre źródło węgli?
Kurczak również jest zamieniany na wołowine/ryby/jajka. Pytanie o dobre jakościowo i nie drogie ryby? Narazie zadowalam się łososiem oraz tuńczykiem.
Oczywiście warzywa to nie tylko pomidor, jem kalafiory brokuły marchew itp czasem jest ich mniej czasem więcej
Zaczynam oblewać się fatem, myślałem nad ograniczeniem ww w ostatnim posiłku, tylko gdzie później dodać różnice?
Proszę o sugestie, pozdrawiam
Zmieniony przez - frukko w dniu 2015-02-05 11:02:35
Kilka moich uwag:
Nie jestem w stanie przełknąć samych płatków owsianych w pierwszym posiłku, dlatego zdecydowałem się na płatki musli. Zdaję sobie sprawę, że to nie jest najlepsze rozwiązanie jednak na razie czas i kubki smakowe nie pozwalają na nic innego może tu jakaś propozycja alternatywy?
Wiadomo jest to tylko przykład, nie jem zawsze ryżu jest on zamieniany na kaszę/makaron tutaj pytanie czy kasza kus kus to dobre źródło węgli?
Kurczak również jest zamieniany na wołowine/ryby/jajka. Pytanie o dobre jakościowo i nie drogie ryby? Narazie zadowalam się łososiem oraz tuńczykiem.
Oczywiście warzywa to nie tylko pomidor, jem kalafiory brokuły marchew itp czasem jest ich mniej czasem więcej
Zaczynam oblewać się fatem, myślałem nad ograniczeniem ww w ostatnim posiłku, tylko gdzie później dodać różnice?
Proszę o sugestie, pozdrawiam
Zmieniony przez - frukko w dniu 2015-02-05 11:02:35
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
