Szerokość pleców

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Cześć piszę ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najskuteczniej rozwijają mięśnie, które zaznaczyłem na zdjęciu. Za dużo nie wiem na ten temat jak to rozwijać, więc pytam.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QwiiKu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1592

Mi dobrze pracują jak robię podciąganie za głowę

Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2015-02-05 13:05:18

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli rozwijać to po prostu przy ćwiczeniach na plecy? Podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu itd?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Najszersze pleców

Podciagnie, ściąganie drążka, mogą pomóc też wiosła

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

*najszerszy grzbietu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki za pomoc! korzystając, że założyłem temat chciałbym zapytać jeszcze o inne partie, szczególnie łapy. Biceps, triceps przedramie oraz w dużym stopniu o klatę. Najbardziej skuteczny, efektownym treningiem na te partie, żeby je dobrze ''napompować'' jest robienie więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, czy większym ciężarem? Czy to bez różnicy?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pompa będzie zdecydowanie większa na nieco większych rep (trzymaj 12-15), a co bardziej bedzie dla ciebie skuteczne jeżeli chodzi o wzrost masy, to musisz sam sprawdzic. Na początek daj 6-8 rep

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Wg mnie tylko podciaganie na drazku. To jest klucz do szerokosci plecow. Ja bardzo prferuje do tego 5 powtorzen i dowieszany ciezar

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak podciąganie na drązku to i ściąganie drążka :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ściąganie na prostych również włącz do planu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...