Waga nie schodzi :O

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 217

Wg mnie jak już tak bardzo chcesz zejść niżej z tłuszczu, to zalecam Ci zrobić refeed day, następnie po tym dniu obniżyć deficyt o 50kcal i zastosować dwa dni low carba, trening siłowy zostaw taki jaki jest, ale zamiast 2 sesji cardio w tyg rób 3 sesje! POZDROOO!

Potrzebujesz pomocy co do diety na mase czy redukcje, masz problem z planem ćw? Pisz do mnie :D I will help you :)!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

daj foto z linku, nie wklejaj bezposrednio

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mateusz98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1587

Weszło?

...

hover1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 587 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8238

Ahh, ty juz masz malo tego fatu :X ja bym juz zaczal masowac

...

Mateusz98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1587

Kurde ale na brzuchu trochę jest :

...

Mateusz98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1587

*:p.A plan jest taki że chcę wykupić jakiegoś trenera personalnego i z nim zacząć masę :)

...

PitiSLU

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 217

Mateusz98 przeczytaj co napisałem wyżej. Wg mnie dociągnij to do takiego poziomu tłuszczu jaki chcesz, zrób koniecznie reverse diet i powoli przejdz poźniej na mase!

Zmieniony przez - PitiSLU w dniu 2015-02-07 19:22:51

Potrzebujesz pomocy co do diety na mase czy redukcje, masz problem z planem ćw? Pisz do mnie :D I will help you :)!

...