Dieta do oceny [redu]

Witam.
Właśnie jestem w trakcie swojej pierwszej redukcji, ale nie jestem pewien, czy dobrze sobie rozłożyłem makrosy jak i same posiłki. Stosuję to ok. miesiąca, występują dziwne wahania wagi, ale uznaje je za normalne.. nie wiem czy startuję z dobrą ilością kalorii, gdyz zaczynałem redu z wagą 81kg, co prawda zeszło niby już te 2, ale co sie zważe (głównie rano, na czczo, po toalecie) to i tak się waga różni. Poproszę o cene i ew. korekty. Bilans wynosi 2300kcal, 50% ww, 30% bialko, 20% tluszcze
I
płatki owsiane 100g
mleko 0,5%
II
chleb żytni pełnoziarnisty 100g
masło orzechowe 30g
III
makaron durum 100g
pierś z kurczaka 150g

~trening~

IV
makaron durum 100g
pierś z kurczaka 150g
pomidory, ogórek, sałata
w dt białko 30g
V
serek wiejski 200g
miód pszczeli 10g
twaróg chudy 125g
oliwa z oliwek 10ml

Poczytaj założenia działu. Ma to coś wspólnego z IF? Jeżeli tak, to wrzuć rozpiskę w formie zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl oraz wypełnij ankietę.