crystalex
Witam.
Ćwiczę od jakiegoś według planu FBW
Pon, śr, piątek
2 zestawy
1:
Wypychanie sztangi na ławce prostej 4x10
Przysiady ze sztangą 4x10
Millitary press 4x10
Podciąganie na drążku szeroko 4x maks.
2:
Wypychanie sztangi na ławce skośnej 4x10
Martwy ciąg 4x10
Millitary press 4x10
Podciąganie na drążku wąsko 4x maks
zmieniam zestawy co drugi dzień
Mam pytanie odnośnie prawidłowości planu bo wydaje mi się, że na przykład jeśli ćwiczę Millitary press po martwym ciągu czy to nie jest za duże obciążenie dla kręgosłupa tak samo jeśli ćwiczę po przysiadach i zastanawiam się czy czegoś nie dodać. Czekam na wasze opinie
Ćwiczę od jakiegoś według planu FBW
Pon, śr, piątek
2 zestawy
1:
Wypychanie sztangi na ławce prostej 4x10
Przysiady ze sztangą 4x10
Millitary press 4x10
Podciąganie na drążku szeroko 4x maks.
2:
Wypychanie sztangi na ławce skośnej 4x10
Martwy ciąg 4x10
Millitary press 4x10
Podciąganie na drążku wąsko 4x maks
zmieniam zestawy co drugi dzień
Mam pytanie odnośnie prawidłowości planu bo wydaje mi się, że na przykład jeśli ćwiczę Millitary press po martwym ciągu czy to nie jest za duże obciążenie dla kręgosłupa tak samo jeśli ćwiczę po przysiadach i zastanawiam się czy czegoś nie dodać. Czekam na wasze opinie
Krzysztof Piekarz
georgu
