dobrychlopaczyna1906
Witam :) Mam 20 lat, ważę 73 kg przy wzroście 182 cm ... :D Jestem bardzo aktywny fizycznie.Chodzę na siłownię nieregularnie.. Od paru miesięcy pilnuje sobie tego żeby jednak chodzić systematycznie. Trenuje piłkę nożną od 12/13 lat.. 3 razy w tygodniu + sparing i staram się chodzić na siłownie 2/3 razy na tydzień. Staram się co drugi dzień robić różnego typu brzuski, planki itp :D
Potrzebuje waszej pomocy co do skorygowania diety.. wiadomo Ekto to je jakby jutro miał być koniec świata :D
Chciałbym w dobić do min 75 kg przez te 3 miesiące jeśli jest to możliwe... byłoby świetnie, bo 75 kg to minimum.
Zacząłem dużo jeść od paru miesięcy i przybyło troszkę kg.. ale przybyło też tłuszczyku... wiem .. nie ma co się przejmować bo na masie zawsze będzie troszkę więcej tego tłuszczyku.Następnym etapem byłaby redukcja przez około 3 miesiące aby pozbyć się tego nagromadzonego tłuszczu.
Chciałbym usłyszeć od was parę wskazówek i dobrych rad :D Dziękuje :D
Zdj wrzucę jak mi się kabel odnajdzie :)
To co jem do pobrania:
http://www.wrzuc.to/4c2ba44bf11b997a
Potrzebuje waszej pomocy co do skorygowania diety.. wiadomo Ekto to je jakby jutro miał być koniec świata :D
Chciałbym w dobić do min 75 kg przez te 3 miesiące jeśli jest to możliwe... byłoby świetnie, bo 75 kg to minimum.
Zacząłem dużo jeść od paru miesięcy i przybyło troszkę kg.. ale przybyło też tłuszczyku... wiem .. nie ma co się przejmować bo na masie zawsze będzie troszkę więcej tego tłuszczyku.Następnym etapem byłaby redukcja przez około 3 miesiące aby pozbyć się tego nagromadzonego tłuszczu.
Chciałbym usłyszeć od was parę wskazówek i dobrych rad :D Dziękuje :D
Zdj wrzucę jak mi się kabel odnajdzie :)
To co jem do pobrania:
http://www.wrzuc.to/4c2ba44bf11b997a
Krzysztof Piekarz
Anonim
Ekspert-SFD
