Wklejajcie swoje diety

Zacznę od siebie,

wklejajcie diety, na masie, na redukcji,
i jakieś info o sobie




MASA!!



INFO

Wiek: 21
Waga: 90
Wzrost: 185
Obwód ramienia: 41
Obwód klatki: 115
Obwód uda: 65
Obwód talii: 78
Staż na siłowni: 3
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ~4000kcal
Cel cyklu: masa
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 11
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto przewaga
Stan zdrowia: bdb
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 120,130,140

co to ma na celu?

informacyjne, taki spamik :D, moze komus też pomoze :)

SFFDD

informacyjne, taki spamik :D, moze komus też pomoze :)

Nie wiem czy wiesz ale na forum jest taki dział Odżywianie, gdzie praktycznie w każdym temacie jest taka właśnie dieta wklejona wraz z informacjami o jej użytkowniku, a dział Odżywianie ma takich tematów od groma. Więc co jak co, ale treści informacyjnych to tam nie brakuje;)

nutella 150g dziennie, powodzenia