Pierwsza przygoda z siłownią

Witam , gdyż na nowo zaczyna przygodę z siłownią , chciałbym zadać pare pytań .
Dla ścisłości na siłowni przebywałem pół roku , rok temu :)
Mam 19 lat
Mój trening myślę zacząć od https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
jeśli myślicie że powinienem to zrobić inaczej , jestem otwarty na sugestie .
Będę dokładnie obliczać składniki odżywcze ;)

Na początek wiadomo poniesiony wodzą fantazji odżywek , z myślą o wielkiej sile itd.
Zakupiłem odżywki Jabłczan Kreatyny firmy Trec , Witaminy OLIMP Vita Genix , Białko ostrovitu do dopełniania diety

i Tutaj chciaałbym postawić pytanie , kiedy zacząć stosować suplementy ? od początku ćwiczeń ? czy poczekać ? Czy te ćwiczenia będą odpowiednie ? buduję masę ;) tak dla ścisłości .

Kolega zaproponował mi Epistane 18 firmy AT , pytanie moje brzmi warto stosować to po dopiero odnowionej przygodzie z siłownią ?

Na początku suplementy, odżywki są zbędę. Z kreatyną się wstrzymaj, witaminy możesz dorzucić do swojego jadłospisu. Białko służy w celu uzupełnienia luk w diecie, z resztą do najlepiej jakościowych protein Twoja nowa zdobycz się nie zalicza.

Kolega jest GŁUPI i zaproponował Ci formę dopingu, szczególnie biorąc pod uwagę to, że stawiasz dopiero pierwsze kroki.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-07 07:14:30

Witaj.
Wiem jak to jest każdy chce szybkich efektów a to skutkuje zakupem niepotrzebnych supli.
Jabłczan kreatyny to też nie za dobry pomysł lepszym wyjsciem byłby stary i dobry monohydrant.
Co do białka ja na chwilę obecną używam firmy MyProtein. Dobre białko za dobrą kase ;)
I pewnie powtórze to co wszyscy, dobra dieta i liczenie kalorii.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - ukshorty89 w dniu 2015-02-07 07:42:19

Do jakiego czasu wstrzymać się z kreatyną ?
Rozumiem , że odrzucić od razu EPI :) ?

Tak, nie bierz tego pod uwagę.
Obecnie nie myśl o tym

Dziękuję , a co do treningów , stosować się do tego rozpisu który podałem wyżej , czy skoro już styczność z siłownią miałem , to stosować jakąs bardziej zaawansowaną grupę ciczeń ?

Pozostań przy treningu z bazą fundamentalnych ćwiczeń siłowych.

Dzięki ;)