Dobór treningu i diety dal nastolatka

Witam. Mam 14 lat i chciałbym nabrać masy mieśniowej. Jestem dosyć chudy ważę zaledwie 46kg i mam 165cm wzrostu. Trochę już czytałem o diecie i treningu i chciałbym zapytać czy ten trening : http://s*************.pl/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych na przemian A i B oraz 6 Weidera w przerwach miedzy treningami jest dobrym pomysłem? Jeżeli nie prosze aby ktoś ułozył mi jakiś plan. Staram się teraz więcej jeść. Często jem ryż,kurczaka oraz więcej owoców.Zrezygnowałem z słodyczy. Czy to wystarczy? Proszę o pomoc. Chciałbym po prostu lepiej wyglądać.Czy da się to zrobić w odstępie 2-4 miesięcy? Oprócz tego trenuje piłkę nożną i czasami jeżdzę na basen .

Zmieniony przez - Blaszczyk139 w dniu 2015-02-07 11:36:27

Witam,
proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

Nwm co podales za link, ale narazie trening rob na wlasnym ciezarze ciala - czyli pompki, brzuszki, podciaganie, przysiady, interwaly itp.
Co do diety to stosuj sie do 10 porad zywieniowych ktore jest w dziale odzywianie i to wystarczy/
W 2-4 miesiace zalezy czy nie oszukiwales, od diety itp.