Dieta na mase - Do oceny, zwiększenie kalorii

hando1

Ok, tylko mówię, że ilość wpisana to 4 jajca. Wprowadź zmiany o których mówiłem wcześniej, ryba wędzona oczywiście tylko od czasu do czasu, warto jeszcze dołożyć nabiał(np. ser biały na wieczór, trochę mleka z rana) jeżeli nie nie masz problemu z trawieniem. Po usunięciu masła i zmniejszeniu migdałów powinno być jeszcze miejsce aby dodać trochę oliwy z oliwek/olej lniany.

hando1

Ok, tylko mówię, że ilość wpisana to 4 jajca. Wprowadź zmiany o których mówiłem wcześniej, ryba wędzona oczywiście tylko od czasu do czasu, warto jeszcze dołożyć nabiał(np. ser biały na wieczór, trochę mleka z rana) jeżeli nie nie masz problemu z trawieniem. Po usunięciu masła i zmniejszeniu migdałów powinno być jeszcze miejsce aby dodać trochę oliwy z oliwek/olej lniany.

hando1

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż.
Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa która jest zupełnie wystarczająca do zrobienia omleta czy jajecznicy, tego w ogóle do bilansu nie wpisujesz bo to jest może 1-2g tłuszczu.
Jak dla mnie dieta już w miarę fajnie wygląda. Pamiętaj o warzywach, kurczaka zamieniaj na świeżą rybę co najmniej 2x w tygodniu. Więcej białka i tłuszczu nie dawaj, jak nie będzie szło do dokładaj węglowodanów.