Ulozona dieta

Witam, wrzuce diete do oceny. Z obliczen wyszlo mi ze potrzebuje 508gr weglowodanow, 103g tluszczy i 190g bialka (nie liczone na kalkulatorach) W diecie kierowalem sie szybkoscia i latwoscia przygotowania posilkow poniewaz czasu brak :) Mam 22 lata, 90kg i 178cm typ budowy mezomorfik :) Dodam ze do ryzu z miesiem dodam czasem odrobine warzyw lub keczup ale to nie bedzie mialo raczej wiekszego wplywu na kalorycznosc posilku :) Moze byc??

https://www.sfd.pl/Rozloznie_wartosci_na_posilki-t1061946-s2.html#post5  serio przy tym zalaniu chcesz masę robić?

O witaj, czekalem na Twoja odpowiedz w tamtym temacie, lecz sie nie doczekalem. Uwazasz ze nic innego oprocz redukcji? Jesli tak od od pon sie za to biore :)

tak, nic innego oprócz redukcji, na masie, przy pół kilo węgli na dzień wrócisz tu za miesiąc z nowym tematem i 15 cm w pasie więcej.

A wiec biore sie za nowe obliczenia i licze na dalsza Twoja pomoc. Dzieki za rady :)