Dieta na mase. Do oceny/poprawki

1.Śniadanie
płatki owsiane- 100g
mleko 3.2%-100g
pestki słonecznika-20g
banan-50g
2. Drugie Śniadanie (w szkole)
jogurt
banan 50g
kanapka
3.Obiad
ryż biały/kasza 100g
surówka
co będzie kotlet lub coś.
4.Przed treningiem
Białko-30g
owoce
5.Po treningu
2 jajka
pestki słonecznika-20g
3 łyżeczki miodu
białko 30g
owoc
6. Kolacja
Twaróg półtłusty-100g
warzywa/owoce
jogurt

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, jakiekolwiek info o tobie też się przyda.

Dzięki :D

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam